trening stacyjny

[...] również przełoży się na wyniki sylwetkowe i redukcję tkanki tłuszczowej. Niekoniecznie jednak bym bazował akurat na tych ćwiczeniach. Nie wiem jaka jest Twoja sprawność, ale trening metaboliczny, crossfit, stacyjny (zwał jak zwał) powinien bazować na ćwiczeniach angażujących jak najwięcej mięśni w jednym ćwiczeniu, ale też żeby móc je wykonywać [...]

Jeszcze robię ten stacyjny, nie wiem czy nie za długo ale fajnie się ćwiczy P.S Zmienić trening na inny czy dalej jechać tym stacyjnym? Proszę o odpowiedź. Z góry wielkie dzięki. Zmieniony przez - dawid_PL w dniu 2010-05-04 22:02:28

Masz różne typy treningów . Ten o którym piszesz to trening izometryczny ( wielokrotne kilkusekundowe napinanie mięśnia )i najczęściej jest stosowany w etapach rehabilitacyjnych ( po urazie ) to tak w skrócie . Do rozbudowy masy mięśniowej najlepiej zastosować trening siłowy . Inne najczesciej spotykane typy treningów to np . - dynamiczny z oporem [...]

Najpierw się uklada dietę, a później się przystępuje do treningów. Oczywiście jeśli zależy Ci na pozytywnym efekcie Póki co na Twoim miejscu robił bym tak: - bieg 3x/tyg 45-60 min. - TABATA 1x/tyg - Pływanie 2x/tydz. Doskonalenie techniki. - Pływanie 1x/2 tyg sprawdzian czasu na rozgrywanym dystansie - Trening siłowy (obwodowy lub stacyjny) [...]

Właśnie wykonałem trening, który miał charakter stacyjny, stacji 6 a obwody były 3. Stacja po stacji, bez odpoczynku, a między obwodami 1min odpoczynku. Całośc trwała ok 35min z rozgrzewką 5min. Dodam, że hantle mają w sumie 10kg, 2x5kg. 1. biceps w siadzie - 25 lewa a później prawa 2. w leżeniu, rozpiętki - 25 3. pompki - 20 4. w leżeniu wznosy [...]

Bo taki juz trening wybrales ze cwiczy sie bez maszyn. Zrob z tego stacyjny, wtedy ok

Nic nie szkodzi Czyli mogę ćwiczyć tym planem na siłowni ?? Po skończeniu treningu na siłowni jadę na wakacje a tam będę musiał ćwiczyć praktycznie bez sprzętu (ekspander). Wklejam go do poprawki : NOGI przysiady Wspięcia na palce PLECY Rozciąganie zamocowanego na końcu expandera do brzucha w siadzie Tutaj może jeszcze drugie ale nie wiem [...]

Nie przejmuj się tak. Staraj się by przerwy między ćwiczeniami były jak najmniejsze. Ewentualnie możesz zamienić trening obwodowy na stacyjny i problem znika.

[...] lat Waga 75,5 kg Wzrost 184 cm Cel do osiągnięcia - Wcześniej poprawa kondycji, teraz maksowanie ilości podciągnięć i pompek Staż - jakieś 4-5 miesięcy pompek itp., trening właściwy 2,5 miesiąca Aktywność fizyczna- 5 dni w tygodniu dwa razy dziennie po 1,5 km do szkoły, wf 3 razy w tygodniu. Dieta: brak Aha, czy podejrzenie anemii może [...]

Spokojnie treningiem domowym cwicz sobie gore. O szybkosc sie nie martw. To wytrzymalosc, a raczej jej trening zabija szybkosc, nie zas sila. Jak klown wygladac nie bedziesz, bo domowym treningiem nie zlapiesz gabartytow Hulka. Zreszta jak sie oglada zawodnikow NBA, to widac, ze ostro trenuja na silowni i jakosc im szybkosci nie brakuje. Po za tym [...]

jeśli ćwiczysz nie systematycznie to może trening obwodowy lub stacyjny http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html

Niedługo będę układał trening i w związku z tym mam takie pytania: 1) czy można robić tak, że w przerwach między seriami np. brzuszków robić inne ćwiczenia np. na bicepsy, itp itd? i których ewentualnie nie mógłbym ze sobą przeplatać? czyli np. -brzuch, bic, brzuch, bic, nogi, przedramiona, nogi, przedramiona, plecy, tric, plecy, tric, łydki, [...]

[...] o kant stołu. Chłopie, jaka kontuzja, co Ty masz z tą nogą, jakie masz ograniczenia ruchowe? Masz jaką ortezę na tej nodze, usztywnienie, gips, szynę? Zawodnicy robią trening obwodowy/stacyjny. Jakie ćwiczenia? O Boże drogi, milion ich jest, poszukaj na forum pod hasłem TRENING OBWODOWY tylko dobierając takie ćwiczenia na górę ciała. Na [...]

Niech cwiczy planem full body, a kazdy trening zaczyna od przysiadow ze sztanga na karku. Jesli wybierze plan stacyjny moze dodac do przysiadow syzyfki - naprawde fajne cwiczenie, fajnie daje w kosc udom. I cos na dwuglowe - martwy ciag na prostych, do tego wspiecia na palce i cale nogi juz sa. Dodac do tego kilka cwiczen na gore i bedzie jak [...]

nienapalaj się tak na te przedramie ono też musi odpocząć najlepiej mieszaj różne ćwiczenia nietylko jedno np.zwijanie sztanga hankielki taki ala stacyjny trening szybko męczy przedramie i bardzo puchnie ale rób to co 2-3dni tak żeby miało kiedy odpocząć

jeżeli taką dietę stosowałeś to pewnie z efektami kiepsko... dietę popraw w dziale odżywianie a trening to stacyjny, jest w mapie działu link. pzdr

Wydaje mi się, że daliście zbyt dużo pytań ogólnych jak np. "Jak szybko robić powtórzenia?" - wiem że jest to ważne, ale co do ma wspólnego z treningiem w domowych warunkach? Przecież to ogólne zapytanie nie tylko pod kątem domowego treningu. Albo inny przykład: "Jaka powinna być kolejność ćwiczonych partii w treningu [...]

tzn box 3x jest teraz plus raz lekki trening tzn basen. moja propozycja była taka:2xsilka plus 2 x box.. ale pewnie bedzie ta pierwsza opcja, chocairz na moje oko jest gorsza. co wy na to jezeli na poczatek 2 treningow boxu zrobiłby by lekkie full boty,tzn taki stacyjny trening.z 10 cwiczen po 2 serie,przerwy minuta do 45 sec.a jeden treinig [...]

jak w zeszłym roku robiłeś ACT to teraz też od niego zacznij. potem możesz zmienić na stacyjny czy coś innego. na brzuch absII lub a6w albo po jednym ćwiczeniu na każdą partię co trening czyli coś na skos, dół, proste.

Wczoraj dzień odpoczynku, a dzisiaj ostatni trening obwodowy Od jutra zaczynam stacyjny.